¿Ha emprendido su médico le dijo que usted está en alto riesgo de enfermedad del corazón? O, tal vez usted ya haya ha tenido un ataque cardíaco o un accidente vascular cerebral? Relax, si sigues algunas pautas simples y hacer algunos cambios de estilo de vida, como elegir los alimentos con prudencia y ser físicamente activo, así como la toma de medicamentos puede ayudar. Vamos a comenzar con un corazón común relacionados con la ocurrencia.

¿Cuáles son, en pocas palabras, es enfermedad de las arterias coronarias y cómo puedo tratar con ella?

La enfermedad coronaria es causada por un bloqueo o estrechamiento de los vasos sanguíneos que van a su corazón. Es la forma más común de enfermedad del corazón. Su sangre transporta el oxígeno y otros materiales necesarios para su corazón. Los vasos sanguíneos de su corazón pueden llegar a ser parcial o totalmente bloqueadas por depósitos grasos. Un ataque al corazón ocurre cuando el suministro de sangre a su corazón se reduce o cortada. Aquí hay algo para tomar en serio, no juego de palabras la intención, la prevención es la mejor medicina.

Las causas son una combinación de una dieta pobre, como muchos de los alimentos grasos y no lo suficiente frutas y vegetales. Bastante simple, pero a lo largo de los años todos de que la comida chatarra, junto con demasiado alcohol y cigarrillos a ponerse al día para nosotros. Un plan de alimentación saludable incluye la siguiente lista:

* Frutas, verduras, granos enteros, y sin grasa o con bajo contenido de grasa de leche y productos lácteos.

* También incluye carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces.

* Asegúrese de que su alimentación es baja en grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares añadidos.

Algunas personas que tienen enfermedad arterial coronaria y la insuficiencia de flujo sanguíneo al músculo cardiaco (isquemia) no tienen ningún síntoma. A esto se le llama "isquemia silenciosa". En raros casos, puede incluso tener un "ataque cardíaco silencioso", un ataque al corazón sin síntomas. Una vez más la prevención es la mejor medicina. Un simple ejercicio régimen trabajará maravillas cuando se combina con una dieta adecuada: He aquí algunos conceptos básicos:

* Realice actividad física durante al menos 30 minutos casi todos los días de la semana.

* Aumento de la intensidad o la ccontradad de tiempo que usted es físicamente activo puede tener aún mayores beneficios para la salud y puede ser necesaria para controlar el peso corporal.

* Alrededor de 60 minutos al día pueden ser necesarias para prevenir el aumento de peso.

* Un rápido 20 minutos a pie de 3 a 4 veces a la semana es una excelente manera de ejercer el corazón y quemar calorías.

* La natación es quizás el mejor ejercicio en torno a todos, sin excepción.

Lo expresó de esta manera, hay una lista enorme de enfermedades, no sólo las enfermedades del corazón, que pueden evitarse, por lo general por completo, sólo con la decisión de cambiar nuestros estilos de vida.

Hablando desde la experiencia personal, ese primer paso puede ser una perra, pero muy pronto, se sentirá tan bueno que le pregunto por qué esperó tanto tiempo!

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