La hipertensión arterial es la enfermedad crónica más común hoy en día, especialmente entre los de edad media y grupos de edad. Es uno de los principales contribuyentes al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y la insuficiencia renal. Cuanto mayor sea la presión sistólica o diastólica, la presión, mayor será el riesgo de enfermedad coronaria. Una presión de 140/90mmHg y anterior indica la hipertensión. Aunque la causa de la hipertensión esencial no se conoce, factores como la herencia, obesidad, estrés y un estilo de vida contribuyen a ella.
Reducir la ingesta de grasas en la dieta muestra una reducción significativa de la presión. Incluso periódicos, gran ingesta de alcohol puede conducir a problemas de BP. La reducción de peso y la reducción de la ingesta de sodio a lo largo de la vía para regular los paseos de 30-40mins al día, son más eficaces en la reducción de BP. Además de esto, dejar de fumar y el consumo de alcohol también tienen un efecto significativo.
Peso: Cada kilo adicional de carne significa que gran parte extra zona a través de la cual la sangre tiene que ser bombeada y esto plantea aún más la BP. La reducción de su peso definitivamente derribar BP. Si su peso es normal entonces asegúrese de mantenerla. Una baja en calorías y baja en grasa dieta con abundancia de frutas frescas y ensaladas es la clave.
El caminar a paso acelerado: Ir rápido a paseos o con regularidad ejercicios aeróbicos son una necesidad, ya que mejora la circulación sanguínea, reducir el peso y aliviar la depresión. A 30-45mins caminar es ideal.
Si está presionado por el tiempo o que han perdido su tiempo regular para caminar, hacer al menos 25mins más tarde en el día o medio anhour después de la cena. Plantea que los niveles de HDL protegen el corazón.
La ingesta de sal: El más importante de la dieta es una restricción del consumo de sal. Para restringir la ingesta de sal, evitar añadir sal a los alimentos en la mesa, reducir la ccontradad de sal en la cocina y evitar los siguientes alimentos sobre una base regular – pappads, pickle, chutney, mezcla, namkeen, chips, chaat, artículos de panadería, ya que contienen bicarbonato polvo y soda. De almacenamiento en frío de alimentos también tienen una gran ccontradad de sal añadida como conservante.
Líquidos: Con un libre flujo de la orina, restricción de líquidos no es necesario. Con la acumulación de agua (edema), tras la insuficiencia cardíaca, la ingesta de líquidos debe ser regulada de acuerdo con la eliminación de orina. Alcohol / Fumar: beber y fumar tienen un efecto muy peligroso en BP. Plantea el riesgo de un derrame cerebral. Los que dejar de fumar y beber por completo un notable efecto en sus BP.for más información: http://healthy-body-mind-tips.blogspot.com/2008/04/keep-bp-under-control.html
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