Si estás tratando de construir músculo y pensar que la formación tan duro como sea posible con todos y cada conjunto de completar su entrenamiento en el programa es el camino por recorrer, es posible que desee repensar esto.

Muchas personas han escuchado una y otra vez que si queremos construir músculo óptima, usted debe levantar hasta que no se puede hacer otro representante no importa lo difícil que ha intentado.

Este es el concepto de formación al fracaso y se ha seguido durante muchos años.

Ahora bien, esta noción está siendo reconsiderada.

He aquí el porqué.

¿Cómo crecen los músculos

Si usted está buscando para obtener un músculo para crecer lo mejor posible, usted debe tratar de estimular y fomentar que con tanta frecuencia como sea posible. Cuanto más se puede lograr esto, los mejores resultados tendrá.

Ahora, una captura de la presente es que esta estimulación no pueden venir a expensas de la recuperación. Si intenta restimulate un músculo demasiado pronto, sólo hacer más daño y, en realidad, obtener más débiles – no lo que está pasando.

Por lo tanto, usted necesita para trabajar los músculos, el resto, entonces el trabajo de nuevo.

Cuando usted va al fracaso

Cuando vaya al fracaso, que son básicamente totalmente agotar este músculo. Cuando usted hace esto, entonces se va a tomar mucho más tiempo para recuperarse de, por lo que requieren que usted dedicar más tiempo fuera del gimnasio.

Como sólo dijo, que idealmente quieren ser como gasto mucho tiempo en el gimnasio (en el día a día), a fin de que el máximo de estimulación, así que esto no es exactamente lo que usted desea.

Tras un largo tiempo de recuperación entre cada uno de sus períodos de sesiones sólo significa más tiempo de inactividad que se podrían gastar más grande y más fuerte.

Menos volumen por sesión de ejercicios

La segunda razón por la formación al fracaso puede no ser la mejor idea es porque si lo hace, usted realmente sólo estar haciendo un buen conjunto de cada sesión de ejercicios. Desde que desea estimular el músculo un poco más que eso para obtener buenos resultados, esto hará que un amortiguador en los resultados.

Si bien haciendo que todo un conjunto-sin duda ayudará, en caso de que significa que está bastante hecho por el resto de su sesión de ejercicios, usted no es obtener una gran ccontradad realizada.

La solución ideal

Así que, ¿cuál es la solución ideal? Lo ideal sería que usted quiere tomar a su conjuntos sobre el 80-90% de fracaso. Esto todavía le permiten levantar suficientemente pesado que usted definitivamente promover la fuerza las ganancias, pero no será tan pesada que hacen falta para siempre a recuperarse de e impide su habilidad para completar el resto de los ejercicios programados para ese ejercicio.

Así, la próxima vez que estás en el gimnasio, dar a este punto cierta consideración.

Unas pocas sesiones de vez en cuando y luego lo hace de un conjunto de max es una buena idea, simplemente no lo hace cada uno y cada sesión de ejercicios si quieres resultados óptimos.

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