Dejar de apetito no es fácil, pero si pones tu mente en él, puede hacerlo.

Ingesta también se le llama emocional de comer o comer compulsivo. Las personas que sufren de ingesta compulsiva perder su control sobre los alimentos. Todo lo que puedo pensar es la alimentación, durante todo el día. Tienden a binge una gran ccontradad de alimentos a lo largo del día. El consumo de 5000 calorías al día no es raro en absoluto. Las personas que padecen esta enfermedad por lo general son socialmente retirado porque no quieren que sus amigos para saber sobre sus problemas. Se sienten auto consciente. Ellos tienden a convertirse en la falta de energía debido a la sobreexplotación de comer. Muchos pacientes se quejan de que no saben si están más hambrientos, que acaba de comer y comer hasta que se sienten enfermos. La peor parte es que odio a sí mismos por no poder controlar a sí mismos. La depresión causa a comer aún más. Es convertirse en un mal círculo vicioso. Ellos también sufren de baja autoestima. Muy a menudo, ellos saben que tienen un problema, pero no pueden encontrar a la gente a compartir sus problemas con, y se sienten solos y sin esperanza.

Si cualquiera de estos síntomas de sonido al igual que usted, siga leyendo. Este artículo le ayudará a encontrar la manera de detener apetito.

1. Para detener la ingesta, usted tiene que desarrollar un compromiso para superar este problema. Ya sé que suena cliché, pero es lo que realmente debe tener. Apetito de alimentos es la adicción, como cualquier otra adicción, es necesario comprometerse a ti mismo para superarlas. ¿Algún día a la vez. Siéntase orgulloso de ti mismo cada día que usted no binge. Haga un plan para limitar su ingesta de alimentos cada día, la anotes, y se adhieren a ella. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo. Pero cuando usted realmente ver el resultado, vea usted obtener más saludable, tendrá más fácil porque usted comienza a darse cuenta de que puede dejar de ingesta compulsiva y usted está en control.

2. Tire todos los alimentos que usted binge.

Esta es una de las tácticas para impedir que pueda bingeing. Muchas personas binge a la comida chatarra, como galletas, caramelos, azúcar y cereales de alto. Tira todos los alimentos chatarra de distancia. Si no se encuentran en su casa, usted no puede binge sobre ellos.

3. Antes de ir de tiendas de comestibles, asegúrese de hacer una lista de compras y atenerse a ella. No vaya de compras al supermercado usted tiene hambre. Esto es fundamental. Cuando usted tiene hambre, todo parece grande a usted y usted va a comprar alimentos que usted no necesita. Basta con ir a, obtener los alimentos que usted necesita, luego de salir de casa. Manténgase alejado de la tentación islas. Será aún mejor si puedes encontrar a alguien más que hacer supermercado para usted.

4. Comparte tus problemas con tu amor. El apoyo emocional es muy importante. Si usted vive con su familia, que les explique su problema. Pídale a alguien a su lado para darle apoyo y fomentar puede hacer que sea mucho más fácil de superar apetito.

5. Cuando usted tiene la imploro a binge, deje usted por un momento y pregúntese:

"¿Realmente necesita este cookie?"

"¿Quiero ganar más peso?"

"¿Esto realmente me hacen sentir mejor"

"¿Estoy realmente hambre?"

Respira hondo y beber un vaso de agua. Cuando usted dése un minuto a pensar, usted es menos probable que binge.

6. Inicio de comer un Diario. Esta es una herramienta que muchos pacientes el uso de superar apetito. Cuando esté comiendo, no pensar en cuánto han comido. Iniciar un diario para anotar lo que come y bebe, cuando usted come, cómo se siente antes de comer, y cómo te sientes después de comer. Con más detalle, te darás cuenta de lo que su hábito de comer y es averiguar por qué usted binge. ¿Binge para siempre antes de un examen? ¿Binge cuando usted estresado? ¿Binge cuando eres feliz o triste? Una vez que hayas encontrado la causa de su apetito, puede abordar las causas profundas.

7. Encontrar a un sustituto. Cuando usted tiene la imploro a binge, hacer algo que disfrute de su lugar. Cuando usted está haciendo algo que te gusta, no siento que usted se priva de algo que le hagan sentirse bien. Cuando usted está haciendo algo que te gusta, usted se distraiga y se olvide de bingeing también. Por ejemplo, mirar sus programas de televisión favoritos, tomar un paseo a su centro comercial favorito, caminar a su perro, o llame a un amigo a ver una película, o jugar a la Wii (buen ejercicio y diversión).

8. Busque ayuda profesional. Si no ayuda, siempre hay profesionales que pueden ayudarle. Usted no está solo, y no debe sentirse de esa manera. Busque grupos de apoyo en línea o fuera de línea le ayudará a ganar apoyo emocional para ayudarle a dejar de ingesta compulsiva.

Espero que estas 8 formas para detener ingesta puede darle algunas ideas sobre cómo controlar y superar apetito. Es posible que se sienta solo y desamparado, pero que no lo son. Muchas personas tienen el mismo problema y son capaces de encontrar la manera de dejar de ingesta compulsiva. Si usted se comprometen a dejar de ingesta compulsiva, con el apoyo de su amor, puede terminar con ingesta compulsiva y obtener de nuevo su vida más fácil de lo que piensa!

---

S.Y. Leung

¿Es usted el sufrimiento de apetito? Sentirse deprimido, impotente, y la pérdida de autoestima? Haga clic en el enlace para saber cómo superar trastorno alimentario compulsivo Consiga ayuda de alguien que superar con éxito apetito. Aprender de alguien que solía tener el mismo problema que usted y entender lo que está pasando. No se sienta solo y desamparado ya, haga clic aquí para descubrir la forma de recuperar el control de su vida y tener confianza de nuevo.

Artículos Relacionados:

1. ¡no Esperes Más Y Dejar De Ingesta Compulsiva
2. Aprenda A Dejar De Ingesta Compulsiva Con Desafíos
3. Trastornos De La Conducta Alimentaria – Bulimia, Ingesta Compulsiva, Ingesta Compulsiva Y Anorexia
4. La Información Sobre Ingesta Compulsiva
5. ¿cómo Parar La Ingesta Compulsiva Con Pensamientos De Victoria
6. 6 Modos De Control De Ganancia Y Stop Ingesta Compulsiva
7. 3 Consejos Para Dejar De Ingesta Compulsiva
8. Acerca De Ingesta Compulsiva
9. Ingesta Compulsiva? Podría Ser Peor!
10. Trastorno Alimentario – Ingesta Compulsiva