Las lesiones son un hecho de vida, por lo que la mayoría de las personas experimentarán un punto de activación que causa dolor o un dolor de cabeza para un día o más. En nuestro mundo la tecnología cargado con horas dedicadas a la mala postura delante de un monitor de ordenador o un televisor, puntos gatillo en el cuello y los hombros son más frecuentes que nunca. En muchos casos, usted no tiene que depender de calmantes para el dolor o un médico. Se puede tratar con técnicas sencillas.
Puntos gatillo son ajustados bandas o nudos en un músculo que se activan por uso excesivo o por esfuerzo repetitivo que crean un patrón específico de dolor. El dolor puede ser lejano para los originarios del músculo y, a continuación, puede causar un punto de activación en que el músculo con un efecto de cascada de dolor.
Comience por el calentamiento de sus músculos con suave movimiento o en una ducha. A continuación encontrará las bandas tenso dentro de la dolorosa muscular. Estos son exquisitamente oferta nudos, algunos tan pequeños como un guisante y otros tan grandes como una pelota de golf. Buscar en los alrededores, también, porque habrá más de lo que pensamos. Con frecuencia el dolor en el cuello comienza con puntos gatillo en los hombros.
Una vez que hayas encontrado las manchas, que desea de prensa, pero no con una venganza. En "El dolor Erasure," Bonnie Pruden recomienda un tacto firme de 10 a 15 segundos. "El punto de activación de Terapia Hoja de Cálculo" propone movimientos circulares.
Es importante obtener todos los puntos que contribuyen, no sólo en una o dos que perjudican a la mayoría. Puntos gatillo en los paquetes de viaje. Si no se ocupan de todos ellos, los pocos que aliviar tienen más probabilidades de volver. Tan pronto como usted se siente su dolor regresando, presionar suavemente sobre todos los puntos relacionados a detener la progresión.
Utilice su pulgar y los dedos un poco como sea posible. Usted no quiere crear un nuevo conjunto de puntos gatillo, que comenzará en dolor en las manos. Muchas personas al igual que utilizando un TheraCane, ya que alcanza alrededor de la espalda y proporciona apalancamiento. También existe la solución de baja tecnología de raqueta de tenis o pelotas, pero la superficie va a ser demasiado grande para algunos puntos, y algunas personas han reportado éxito en el uso de el asa de una cuchara de madera. Un tipo cónyuge o un amigo puede ser la mejor opción, si están disponibles y dispuestos.
Después de presionar a los anuncios de licitación, suavemente cada tramo son de aproximadamente 15 segundos. Usted quiere estirar lentamente y concentrarse en relajarse. Luego de descansar unos minutos antes de pasar a su próxima actividad.
Si todo falla, una visita a un profesional de carrocería que se experimenta en puntos gatillo puede ayudar. Y, para el más persistente, terca casos, un physiatrist (no un psiquiatra) tiene más opciones médicas.
Para aprender a cuidar de sus músculos y recuperar su vitalidad, visite Http://www.undulationexercise.com Anita Boser es un Hellerwork Certified Practitioner, estructurales Integración Profesional Profesional, y autor del libro "Ejercicios de ondulación". Puede leer su blog semanal en los artículos http://www.undulationexercise.blogspot.com
