En 6'3 ", con extremidades largas y una grave falta de flexibilidad, yo nunca pensé que encontraría mi retorcida en algunos incómoda yoga plantean – especialmente no Bikram yoga (como si yo sabía incluso la diferencia hasta hace dos semanas).
Pero, yo estaba allí, a 30 minutos en la clase, después de haber pasado de pensar, "el yoga es para las niñas," a querer a llorar como una niña pequeña escuela en el interior en ese mismo momento.
Yo estaba sudando más de lo que nunca había sudor en cualquier práctica de baloncesto, gasping por vía aérea más de lo que había "gusped" durante cualquier sesión de ejercicios de pesas, y sentía como me ha sido literalmente en el infierno, habida cuenta de los 100 grados y + 60% de humedad que es estándar de Bikram yoga estudios.
Si no fuera por mi propio ego masculino masivo, y ver una sala llena de mujeres que ha dominado este "poco 90 minutos de rutina por la mañana," me habría caído al suelo y trató de recuperar mi forma de salir de esta cámara de tortura.
Sin embargo, he pulsado sobre. Afortunadamente, en torno a los 30 minutos de marca (cerca de mi punto de ruptura), nos dirigimos a partir de la capacidad legal / equilibrar plantea (la parte más exigente de la clase) a la altitud / sesión plantea (el menos exigente ligeramente parte de la clase).
Entre las dos fases, también hay una de dos minutos Savasana, lo que significa "cadáver plantean" (la forma adecuada), donde usted se encuentra a su espalda con la palma de la mano hacia arriba como si sólo cayó hacia atrás fuera de su ventana de arriba.
Maldición de la Teoría de la Relatividad!
Por supuesto, estos dos minutos parecía que alrededor de dos segundos, y el instructor ya se nos ordena en la siguiente posición.
Algunos de estos fueron relativamente fácil (afortunadamente!), Pero una vez que pulse el camello plantean, se vuelve a Suckville. Esta es donde usted de pie sobre sus rodillas con los pies detrás de usted, coloque sus manos en la parte posterior de sus caderas, y doblar la cabeza, el cuello y el cuerpo hacia atrás, mientras que sus caderas empuje hacia adelante.
Puede sonar bastante simple, pero algo sobre la boca de down'ness que, junto con mi inmensa necesidad de oxígeno, me hicieron sentir como si me iba a tirar y pasar a cabo todo en un grácil movimiento.
Este fue el primero que tuve que "es falso" hasta que haga "de apenas inclinando mi cabeza hacia atrás y no flexión mi cuerpo mucho a todos.
¿Durante cuánto tiempo?
Después de eso, sólo hay un poco más las posturas de izquierda, ninguno de los cuales son particularmente exigentes. Por supuesto, para mi primera vez, no tenía ni idea de la orden o lo terrible pesadilla se podría plantear próximos siguiente, que sólo hizo que mucho más difícil y más agotadora.
Hemos terminado la clase con un ejercicio de respiración cuando se mira como si estuvieras hyperventilating. Usted empujar el aire de los pulmones, a través de su diafragma, a un ritmo rápido (unas dos o tres veces por segundo).
Imagine la manera en que usted respira en sus gafas para la niebla y hasta limpiarlos, entonces que hacer varias veces en rápida sucesión. Es realmente sorprendente calmante y una buena forma de poner fin a la clase, aunque me habría tal como felizmente pirateado mi cabeza a través de la pared si es que la forma tradicional de que termina la clase, cualquier cosa para que deje!
Una vez que limped a mi coche, arrastrada hasta mis pasos en el hogar, y se redujo la entrada ya la salida de la ducha, me hizo notar un aumento significativo de la energía, y se sentía muy a haber completado tan duro entrenamiento.
Glutton para el castigo
Viendo como he creado la semana ilimitado un juicio, yo estaba decidida a ir todas las mañanas, ya que fue mi despegue la semana de levantamiento de pesas, y yo quería ver lo rápido que he podido mejorar.
El segundo día es casi tan tortuosos como el primero, pero me hizo unos minutos más antes de que me entró "el modo de colegiala".
El tercer día se volvió a insanely duro, pero he hecho todo el camino hacia el camello antes de plantear crapping.
Y, por último, el día cuatro, he hecho a través de todo el 90 minutos, y con éxito completo, tanto de camellos plantea!
También observó para el resto de la semana que yo podía estirar un poco más lejos y doblar un poco más profundo en cada postura, así que mi flexibilidad es claramente mejorando.
"Estoy de fusión! Estoy de fusión …"
La única cosa que yo no esperaba, y deben tener un seguimiento más de cerca, está perdiendo más de 10 libras en que una semana solo! Eso es un gran respaldo para todos aquellos que buscan perder peso, pero dada mi conejito Energizer-metabolismo, estoy tratando de ganar peso y músculo, no la pierde.
Por supuesto, yo no suele estar haciendo estos 90 minutos workouts 6 veces a la semana, pero se trataba de una única prueba para mí en mi fuera de la semana de pesas.
¿Dónde están ahora?
Que he estado haciendo las clases una vez por semana, el sábado, para las últimas semanas, y es una buena manera de poner fin a levantar una pesada semana, estiramiento y relajantes musculares en todo mi cuerpo.
Mi única queja es que las clases son tan largas. Noventa minutos es una gran parte del tiempo en sí mismo, pero de nuevo con mi alta tasa metabólica, un menor de clase sería ideal. Supongo que "la velocidad de yoga" iría en contra de toda la pacífica y consciente aspecto de la práctica.
Ahora que el clima se está calentando, yo sigo en plan de hacer Bikram cada dos semanas o menos a nublado y días lluviosos, pero cuando es bueno, ¡ya jugar al baloncesto en el parque el sábado y el domingo la del fin de semana para mi cardio.
Para Bikram o no a Bikram
Lo creas o no, después de todo el griping y la queja, me gustaría recomendar absolutamente probado si hay un estudio de Bikram yoga cerca de usted. Cuando por primera vez leer sobre ello, pensé que era sólo algunas cosas de Hollywood, así que me sorprendí al encontrar allí era un estudio de menos de cinco minutos de mi casa en un centro comercial que estoy por lo menos en un par de veces al mes.
Si estás en un desafío a su cuerpo y empujando a ti mismo hasta el límite, Bikram yoga es una gran prueba. Es decir, indican la primera vez antes de que la clase no importa cuán cansado de llegar, nunca debe abandonar la sala. Aparte de otras inquietantes, pasando de tal extremo al medio ambiente mucho más fresco, de pelo lobby sólo choque más su cuerpo.
En lugar de eso deberá plantear un salto o dos y tumbarse en su estera, que al menos unas pocas personas hacen en cada clase. Pero la semana pasada, tres personas echó el cerrojo a la salida de la habitación en toda la clase. Probablemente fue un poco de un efecto dominó después de la primera izquierda, los otros dos sentía menos presión para permanecer en la sala.
Incluso si usted no quiere saltar a la derecha en las grandes ligas de Bikram, puede probar algunas menos exigente "normal" clases de yoga. Algunos de los movimientos y plantea son muy similares, menos el desierto del Sáhara habitación por supuesto, pero incluso eso es algo de experiencia por su propia cuenta.
Si hubo alguna vez un momento para la "consulte con su médico" descargo de responsabilidad, es absolutamente correcto! Esta no es su abuela la rutina, y quiero insistir en que usted asegurarse de que está lo suficientemente saludable para embarcarse en lo que va a sentir que su último viaje.
Por más de mi Bikram yoga experiencias y otras aventuras de buena forma, plantean su camino a lo largo de http://www.fitbuff.com
