¿Por qué dormimos? ¿Cuál es su propósito? Claro, nos sentimos cansados y lo que sueño, y entonces cuando despierto, que suelen ser descansado. Pero ¿cómo puede dormir nos permite ser descansado? La verdad del asunto es que nadie está seguro exactamente todavía, pero mucho se sabe acerca de las características del sueño normal. Esto es útil ya que proporciona un criterio que les permitan medir los patrones de sueño que están fuera de lo normal que indica un trastorno del sueño.

Para empezar, la duración del sueño es importante. El promedio de tiempo que la mayoría de la gente del sueño es de 7,5 a 8 horas cada noche. Sin embargo, los "normales" rango puede estar en cualquier lugar del 4 horas por la noche a 10 horas una noche. Algunas personas son "a corto durmientes" y algunos "de larga dormidores". Con el fin de determinar mejor si los patrones de sueño de su caída, tratar de recordar cuántas horas de sueño que usted necesita para sentirse descansado cuando se encontraban en sus 20's. En el momento en que usted es un adulto, su duración de sueño necesita sigue siendo la misma durante la edad adulta. Usted puede dormir 10 horas ya la noche (porque usted es el ronquido es perturbar su sueño), pero sus requisitos básicos sólo podrán ser de 8 horas cada noche.

Dormir en sí se divide en sueño REM (movimiento ocular rápido) y del sueño NREM (sin movimientos oculares rápidos). Estas dos alternativas a través de la noche y cada REM-NREM alternancia período que se llama un ciclo de sueño. La mayoría de las personas tienen entre 3 a 5 ciclos de sueño cada noche. NREM del sueño también se divide en 3 etapas. Estos incluyen la fase I de sueño o de luz, etapa II, que es el más abundante fase NREM, y fase III que es el sueño profundo. Sueño profundo es más frecuente en el comienzo de la noche, y el sueño REM es más prevalente en la segunda mitad de la noche.

En general, para un adulto, hace que el sueño NREM hasta el 75 por ciento de sueño REM y el sueño debe hacer hasta el 25 por ciento. Sueño profundo a sueño NREM sí es de aproximadamente el 25 por ciento de la noche de sueño y disminuye ligeramente, pero después de 60 años a un porcentaje menor. La reducción de las ccontradades de sueño profundo y sueño REM tienen los efectos más significativos en su calidad del sueño. Para los niños, los porcentajes son diferentes. Como un bebé sueño REM es de 50 por ciento del sueño. Esta cifra disminuye durante los 2 primeros años de vida al 25 por ciento siendo el mismo que en la edad adulta. Sueño profundo en los niños sigue siendo un porcentaje mayor de dormir hasta finales de la adolescencia.

Para simplificar el sueño de la mejor manera posible, el sueño NREM restaura su cuerpo y te hace sentir reposó de las actividades del día. Esto es particularmente cierto en el caso de sueño profundo. Durante esta etapa, los latidos de su corazón se ralentiza, la respiración y hace más lento, e incluso el cerebro ritmos lentos. Piense en el sueño NREM como una fase de recuperación. Profundo sueño NREM es más prevalente en la primera parte de la noche, cuando su cuerpo primero trata de recuperar su energía física a partir de la fecha.

REM del sueño, por otra parte es una fase activa del sueño. Ritmo cardíaco y la respiración son erráticas, y las ondas cerebrales están trabajando activamente. Esta es la fase del sueño cuando se produce la mayoría de soñar. Si bien existe debate acerca de su finalidad, parece el sueño REM es importante para nuestro cerebro para funcionar correctamente. Piense de sueño REM durante la noche como un "backup" proceso en el que todos los eventos del día se cargan en las memorias ", contra-virus" escaneos están dirigidos, el exceso de archivos se borran, etc Si uno está privado de sueño REM, la memoria y la atención son normalmente afectados.

En relación con el ronquido, sueño REM es más importante que el sueño NREM. Durante el sueño REM, nuestros músculos están "paralizados" incluida nuestra garganta músculos alrededor de nuestro vías respiratorias. El propósito de esta parálisis es para que no actúan físicamente a cabo nuestros sueños REM durante la fase activa del cerebro. Sin embargo, como la garganta relajar los músculos durante el sueño REM, los pasajes aéreos estrechos y pueden dar lugar a los ronquidos o la apnea del sueño. Al igual que un silbato, como el aire se estrecha apertura, el ruido es generado por el flujo de aire.

Como diversas condiciones, incluidos los del sueño y ronquidos, síndrome de apnea del sueño afecta a su sueño, la arquitectura normal del sueño patrones ya no son "normales". Esto puede resultar en muchos síntomas y signos físicos. Además, debido a que el organismo no es capaz de recuperar su función adecuadamente cada día, opera a menos de condición óptima. Esto puede dar lugar a infecciones, enfermedades inmunológicas, y muchos otros problemas.

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