La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, estas técnicas de relajación se utilizaron para llevar a la gente a una comprensión más profunda de sagrado o místico verdades. Meditación sigue siendo una parte central de muchas religiones de todo el mundo.
Fines religiosos de lado, técnicas de meditación reducir el estrés, la disminución de la presión arterial, y aumento de la mente-cuerpo respecto, que la meditación una herramienta importante y complementario en la medicina alternativa. Ellos pueden haber sido utilizados para tratar la ansiedad y la depresión, y ayudar a las personas que sufren de dolor crónico.
Todas las técnicas de meditación le pedirá que clara y centrar su mente. El objetivo de la meditación es estar en el momento sin pensar en preocupaciones, subraya, o incomodidad. Este enfoque crea una intensa relajación profunda para que pueda regresar a su proyecto o la vida diaria actualizan.
Nueva giros sobre técnicas de relajación Vieja son la clave para la meditación moderna
Lamentablemente, el mismo caos que tratamos de escapar puede hacer que sea imposible para la mente tranquila y recibir los beneficios de la meditación, la relajación. Tradicionales técnicas de meditación requieren privacidad, el silencio, la concentración y extraordinarios, todos los cuales son muy difíciles de encontrar en estos días.
La meditación budista Zen pide para ajustes especiales, las pantallas Shoji, plantas, cálida brisa tropical, incienso, almohadas y todo tipo de cosas significa que le ayudarán a dejar fuera el mundo exterior. Incluso si usted puede sentarse solo en su oficina, o encontrar un espacio tranquilo en su casa que usted todavía necesita para superar el estrés emocional y asociaciones que tiene con ese lugar.
Su tierra al mundo físico
Una solución para cerrar el mundo que le rodea es centrarse en un objeto. Todas las técnicas de meditación la concentración en su respiración, o un sonido (como una oración o canto) o incluso una imagen o un símbolo. Otra contragua técnica de meditación es concentrarse en movimiento físico. ¿Ves este tipo de meditación se practica en el arte de Yoga y Tai Chi.
Solos, estas técnicas puede ser frustrante y difícil. Cantando en voz alta en la oficina es probable que causa no deseada atención de sus compañeros de trabajo y sólo pensar en el Yoga como pretzel plantea puede aumentar su presión arterial.
Activamente centrará su cuerpo
Un nuevo método para la rápida y fácilmente llegar a la meditación consiste en combinar con objeto centrarse simple movimiento físico. Para probar esto, elegir un objeto que es cómodo para celebrar, al igual que una pequeña, buen palo. (Zen palos diseñados para la meditación están disponibles en http://www.SleepingTiger.org).
Cierra tus ojos. Entonces, la práctica y la captura de lanzamiento, flipping o girando el palo una y otra vez, manteniendo los ojos cerrados. Concentrarse en el movimiento repetitivo al mismo tiempo que el objeto le permite sintonizar a las distracciones. Si utiliza el mismo objeto cada vez que práctica esta técnica de relajación encontrará que acaba de tocar o la celebración de la Zen Stick le ayuda a calmarse y centrarse.
Meditación soluciones para un estilo de vida ocupado
La combinación del objeto y se centran simple movimiento físico funciona especialmente bien para las personas que están constantemente en movimiento o simplemente no puede sentarse aún. Puede tirar y coger el Zen Stick mientras que el ritmo de ida y vuelta a través de la oficina o dar un paseo en el parque. (Mantenga los ojos abiertos si estás caminando.)
No importa dónde usted está, en la oficina, atascado en el tráfico, a la espera en línea, puede utilizar esta técnica de la meditación. No incienso o las pantallas Shoji necesario! Además, debido a la combinación de objeto y enfoque simple movimiento le ayuda a lograr concentrarse rápidamente, es ideal para estilos de vida ocupados. Usted no necesitará una hora, o incluso media hora para instalarse y meditar.
Para obtener más información acerca de modernas técnicas de relajación y meditación objetos, visite Http://www.sleepingtiger.org Suscríbase al boletín de dormir Tiger para obtener información acerca de la vida en armonía con la naturaleza y el mundo que te rodea.
Dormir Tiger, LLC es una empresa que crea y produce, Zen Sticks ™, una herramienta de la meditación de pulido, de madera exótica. Dormir Tiger Woods utiliza como Koa y Olivo madera que se cosecha mediante prácticas ambientalmente racionales. También dan una porción de producto a todos el guardián de mi hermano, una organización que provee hábitats y la curación de los tigres que son maltratados o abandonados.
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