Febrero es el mes perfecto para examinar la reparación de su corazón roto y San Francisco sólo es la ciudad el derecho a hacerlo. No, no estoy hablando de su vida amorosa. Estoy hablando de fortalecer el músculo más importante en su cuerpo, su corazón.

San Valentín del mes es un período de entre las fiestas y el verano. No hay como muchas distracciones que hacen un gran mes para comenzar un programa de ejercicio. El San Francisco para esto es ideal con los mejores días febrero y no proporciona la niebla!

Más importante aún no hay mejor ciudad para capacitar a San Francisco a causa de nuestra singular topografía. En caso de que la mayoría de las ciudades tienen que depender exclusivamente de largo, aburrido y plano cardio Workout tenemos un montón de opciones para un rápido, de alta intensidad cardio entrenamientos.

Tres grandes opciones para una rápida cardio formación que ofrece la ciudad son los siguientes: sprints playa, la colina de sprints y subir escaleras.

1. Playa metas volantes: Sprint en la playa es ideal para el desarrollo de la fuerza en las piernas, así como su corazón. Se necesita más esfuerzo de bruces sobre una superficie sólida y no puede golpear el paisaje (a menos que todo lo que se puede ver la niebla, pero que muy bien también.) Una gran sesión de cardio en la playa sería sprint de veinte segundos y luego caminar diez y repetir ocho veces por un total de cuatro minutos. Este es el método Fartlek de la formación y ha demostrado ser tan eficaz como correr en un estado de equilibrio durante períodos más largos.

2. Hill metas volantes: Cuando yo era joven y tenía que caminar en todo el mundo quisiera maldición de las colinas de San Francisco. Conducir mi viejo palo de coches con cambios nunca fue muy divertido, bien. Ahora es todo sobre automatización y la utilización de las colinas para hacer ejercicio. Al igual que la playa sprints; colina sprints son grandes para el fortalecimiento de las piernas y glutes, así como su corazón. Lo mejor de la colina de sprints más probable es que haya una colina justo delante de su puerta (si no que probablemente vive cerca de la playa.) Pruebe el "todo el bloque de ejecutar". Jog fácil abajo y en todo el sprint y se vuelve cuesta arriba. Dependiendo de la longitud y la pendiente de la colina empezar haciendo esto una vez o dos veces y tratar de construir hasta cinco o seis veces o más.

3. Subir escaleras: Uno de los aspectos de San Francisco que siempre he querido, ni siquiera como un niño, es la ccontradad de escaleras que tenemos. Largo tramo de escaleras a través de los barrios facilitando rutas a nuestro favorito cafeterías y crear la sensación, para mí, de estar en un mundo contraguo la hora y el lugar. Lo que realmente me gusta de ellos es la pierna, y el glute sesión de cardio que puede proporcionar. Intente correr hasta una larga escalera, subir escaleras dos a la vez o llevar un par de pesas en su ascenso. Si quieres subir más de una vez tener cuidado de volver como se le cansado.

Pruebe estas una o dos veces a la semana junto con un largo, constante plazo. Por supuesto, hacer un buen calentamiento antes de hacer ejercicio y siempre consultar a un médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicio. Feliz Día de San Valentín!

Jim Phillips es un educador físico, el preparador físico y propietario de Http://www.home-exercise-secrets.com

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