Es posible ser saludable en una variedad de diferentes formas y tamaños. Peso y salud son dos cosas diferentes. Sólo asegúrese de centrarse en comer bien y mantenerse físicamente activo. Confía en tu cuerpo para encontrar el justo peso para usted. No pierda su tiempo en "dietas" que no siempre conduce a la pérdida de peso, y puede llegar a hacer más pesada que en el largo plazo. Simplemente tomamos nota de su dieta diaria durante una semana y ver dónde es necesario recortar en ciertos tipos de alimentos, así como el tamaño de las porciones. ¿No sería más fácil que más de hincapié en que la dieta?

Aumente su actividad diaria (la gente está muy vago en estos días) Algunos cosa tan simple como jugar un juego de las capturas con un par de guantes y una pelota, caminar alrededor de la cuadra, ni siquiera una hora de trabajo doméstico que cuenta. Cuanto más se pueden encajar en el diario mejor.

¿Qué está haciendo para reducir su riesgo de enfermedades del corazón? Es tan fácil de ajustar algunas partes de su rutina diaria que incluya al menos 30 minutos de actividad física al día. Así como la reducción en los alimentos grasos. (que no nos hacen sentir muy bien después de comer ellos de todos modos,) y centrándose en aquellos Corazón de amistad ácidos grasos. Extra aceites de oliva virgen, aceite de canola, soja, girasol, aceites, polysaturates (con moderación por supuesto), monosaturates. Comer frutos secos! Ellos son tan buenas para usted y su gran sabor! Todo el mundo le gusta, al menos, un tipo de nuez. (a menos que por supuesto usted es alérgico) Pero las nueces de soja tostadas son demasiado grandes! Me comen a mí mismo! 5 grandes estudios han reportado que las personas que comen frutos secos varios vez a la semana reducen su riesgo de enfermedades del corazón de 25-50%, viven más tiempo libre de enfermedad del corazón, y tienen menos colesterol. Trate de objetivo para 1/4cup (1 puñado) de frutos secos 5 veces a la semana. Parece como mucho, pero usted podría comer un puñado de senderos mezcla todas las noches, como parte de su merienda noche antes de acostarse. Trail mezcla de rocas!

Trate de reducir su ingesta de grasas saturadas:

Grasas animales y aceites tropo (aumentan los niveles de colesterol)

Grasas Trans: Cuando líquido es aceite vegetal hidrogenado y convertido en una sólida o semi sólida de materia grasa. (El aceite de girasol que se ha convertido en margarina o acortamiento) la hora de elegir elegir margarina suave no hidrogenados.

Estas grasas aumentará su colesterol y aumentar su riesgo de enfermedades del corazón.

Mi padre es un gran fan de estas cosas grasos, y terminó con un triple de pasar hace 5 años. Es difícil ver a alguien a fin de que a ellos mismos. A pesar de que come avena todas las mañanas para el desayuno y también se come un montón de pescado, es un sucker para que la grasa.

He tomado algunos talleres y leer algunos grandes libros sobre la nutrición y la salud.

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