Cada bodybuilder y el peso entrenador tendrá su o sus ejercicios favoritos para cada parte del cuerpo. Así es como debería ser – como usted progreso a través de las diversas etapas de aprendizaje que usted entender qué es lo que funciona mejor para usted. Es útil, sin embargo, para hacer un balance de su progreso cada cierto tiempo y llevar a cabo un análisis de dónde se encuentra y qué cambios, si los hubiere, son necesarias para avanzar adelante y hacia arriba.

Parte de este análisis debe incluir una evaluación de los ejercicios básicos que conforman su programa de formación de musculación. En este artículo veremos los ejercicios para las piernas que han demostrado su valía a graves bodybuilders por muchos años. En su caso una serie de ejercicios adecuados para la consecución de pre-agotamiento se presentará. Todos los ejercicios deben realizarse al fracaso con un conjunto de seis a ocho representantes.

1. Extensión de piernas – este ejercicio le permitirá aislar los músculos del muslo preservar la fortaleza de la otra pierna músculos para el complejo ejercicio a seguir.

- Push las pastillas hasta las rodillas están casi cerradas.

- Pausa.

- Inferior con el control a la posición inicial.

2. Pierna de prensa – se puede pasar a este ejercicio si está suficientemente experimentado.

- Coloque sus pies firmemente en el hombro ancho en el pie bordo.

- Doble las piernas hasta que estén casi tocar el pecho.

- Pausa.

- Regreso con el control a la posición inicial.

Richard Mitchell es el creador de la Bodybuildingadvisor.com sitio web que proporciona información y orientación a los deportistas en todos los niveles de musculación experiencia. Ir a Bodybuilding Consejos Para obtener más información acerca de las cuestiones tratadas en este artículo.

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