Nada puede hacer descarrilar su buen estado de salud intenciones más rápido que con el postre bandeja de ruedas pasado en un restaurante. ¿Quieres ser sano, pero le encanta el sabor de los dulces. ¿Es posible "tener su pastel y comérselo también?" Alégrate, los amantes del dulce! La respuesta es sí.
Usted debe estar seguro de tener tus favoritos de vez en cuando. Pero usted quiere estar seguro de que el tamaño de las porciones sean razonables. Un tamaño razonable que puede sorprender. Por ejemplo, ¿Sabía usted que una pinta de helado está diseñado para servir a cuatro personas?
He descubierto recientemente que cuando decidí tratar mí a una porción de mi sabor favorito de Haagen-Daas helado. He leído la etiqueta en la caja y descubrió que una porción de 1 / 2 taza fue 270 calorías. No está mal, pensé. Luego he leído más allá y descubrió la chocante verdad.
Si se me comió toda la pinta (yo solía hacer esto con regularidad cuando yo era sobrepeso), entonces yo sería consume 1080 calorías! Eso es más de la mitad de la ccontradad de calorías que deben comer en un día.
Y eso, los amantes del dulce, es el principal problema con los dulces. Que buen gusto, pero un sorprendente paquete de número de calorías incluso en pequeñas porciones. El mejor consejo es leer las etiquetas para educar a usted sobre el tamaño de la porción y limitarse a sólo esa ccontradad.
Uno de los peligros de comer en un lote de dulces es que tienden a causar fluctuaciones extremas en su nivel de azúcar en la sangre. Esta condición tiende a prestar a una intensa hambre y los antojos. Limitar su ingesta de azúcar por cometer sólo en ccontradades razonables de dulces mantendrá este gigante dormido en la bahía.
También puede eludir esta cuestión, optando por alternativas más saludables. La fruta es una excelente opción para el postre, de ruptura con el sabor, vitaminas, y fibra. También puede utilizar caramelos o incluso algunos de los chocolates bajos en carbohidratos en el mercado, que le dan el sabor del chocolate, pero tienden a tener menor contenido de azúcar regulares de golosinas.
Además, puede elegir helado de yogurt o sorbetes de postre. Si usted come una rebanada de pastel o torta, trate de hacer su rebanada 1 / 3 de tamaño menos de lo que normalmente come. Usted desea obtener el sabor del postre, pero disminuye la posibilidad de overindulging. Y recuerde, limitarse a sólo una porción!
Con las vacaciones a la vuelta de la esquina, por favor, tenga estos consejos en cuenta cuando se enfrentan cuando su favorito tentaciones. De esta forma, se puede disfrutar de algunos super super dulces sin calibrado usted mismo.
Una enfermera registrada durante muchos años, Kimberly Floyd obesidad luchó durante gran parte de su vida adulta. Ella alcanzado su peso ideal y ha escrito un nuevo libro titulado 'Moneywise Pérdida de peso' que enseña a otros cómo perder peso y ahorrar dinero – al mismo tiempo.
Kim ha escrito artículos para la Asociación de Enfermeras Georgia publicación del espectro y de enfermería en línea. Ahora, un escritor técnico, que ha escrito programas de capacitación para clientes corporativos, incluyendo IBM, EE.UU. Bank, y Cingular.
Kim también enseña un curso en línea llamado 'Adiós a Tímida'. Este curso se distribuye a más de 1100 colegios y universidades en los Estados Unidos, Canadá y Australia a través de Thomson Learning. Un orador realizada y entrenador, que ofrece presentaciones sobre la salud relacionados con los temas a un público entusiasta.
