1. Restaurantes no se trata
Recuerde que cuando usted come fuera, usted no está tomando un descanso de su dieta. La mayoría de los estadounidenses a comer dos veces a la semana, ya veces más. Dado que es probable que comer con cierta frecuencia, no utilice la alimentación como un tiempo para tomar un descanso de su dieta.
2. Comer a tiempo
Incluso si usted está comiendo a cabo, trate de programar sus comidas en aproximadamente el mismo tiempo que usted come normalmente. ¿Quieres mantener tu agenda bastante estable para que pueda mantener un nivel de glucosa en sangre.
3. Mira su Porciones
La mayoría de los restaurantes servir comidas que son mucho más grandes que el promedio de tamaño de la porción. Así que, en su lugar, tratar de reparto de comida a su comedor con su pareja. O simplemente dividir el plato en dos mitades y comer la mitad y tomar la otra mitad a casa. No para los alimentos que es "todo lo que pueda comer", "jumbo", o "grande". Stick a los "junior" o "pequeño" tamaño. Usted podría incluso intentar ordenar un aperitivo saludable para su cena.
4. Orden en el lateral.
Accede a todos tus salsas, apósitos, salsas y servido a usted en el lateral. De esta forma usted puede controlar cuánto quieres para comer. En lugar de verter el aderezo en su ensalada, pruebe su inmersión en la horquilla de vestirse, y luego spearing la lechuga. Añada su salsa un poco a la vez. Abstenerse de la comida de su inmersión en la salsa, sin embargo: la derrota que el fin de ordenar la salsa al lado.
5. Tiene su camino.
Si no está seguro acerca de los ingredientes o la preparación de un tema en el menú, pregunte. Su servidor le dirá la información que usted necesita saber para hacer una elección y saludable.
No tenga miedo de modificar una selección de comida para que se adapte a sus necesidades dietéticas. En lugar de tener las papas fritas, pedir una segunda parte de hortalizas. Pregunte por su pollo a la parrilla en lugar de fritos. La mayoría de los restaurantes estarán encantados de alojar usted.
6. Fast Food Hechos
Todavía puede comer comida rápida si usted es un diabético. Es más fácil saber lo que vas a fin antes de ir a la contra o antes de llegar a la unidad a través de la ventana. Esto le deja poco saludables de hacer compras de impulso.
Saben que la comida rápida comidas puede ser de hasta e incluso por encima de 1000 calorías. Esto significa que si usted elige para comer comida rápida, trate de comer más verduras en sus otras comidas para ayudar a equilibrar su dieta.
Recuerde que simplemente elegir el pollo no siempre es saludable la respuesta. Si la comida es frita, que probablemente no es saludable. Evite el pan y los alimentos fritos, y en lugar de elegir piel, opciones de la parrilla.
7. Opciones saludables
Todos los diabéticos tiene diferentes necesidades dietéticas. Algunas personas necesitan tener una dieta baja en calorías, y otros están más preocupados por limitar la ingesta de glucosa. Haga sus decisiones sobre la base de las necesidades de su dieta. Si es necesario limitar su ingesta de sodio, pedimos que su comida se preparará sin añadir sal. Si usted está viendo su cuenta de calorías, para su sándwich de pollo asado sin la mayonesa: el uso de mostaza o salsa barbacoa para añadir algunos patear, y verduras frescas para añadir sabor demasiado.
8. Conozca sus Suplentes
Todos los restaurantes ofrecen sustitutos de azúcar sobre la mesa. También puede siempre para una dieta pop, que tendrá un menor contenido de azúcar. También puede obtener a menudo sin grasa aliños para ensaladas y otras opciones saludables. Hacer decisiones inteligentes en el restaurante comienza con el ordena, continúa con las sustituciones inteligentes, y termina con la parte sana de control. Aprender un poco más acerca de los alimentos ayudará a su experiencia de comer sea lo más positivo y saludable como sea posible. Si desea obtener más información acerca de los alimentos, pregunte a su dietista para ayudar a explicar las opciones de alimentos, o check-out cada restaurante de la información nutricional (a menudo está disponible en línea) para ayudarle a entender lo que se come.
Vivian Brennan es un experto en diabetes. Ella es actualmente viven con el y la gestión de su diabetes. La experiencia de Vivian en la dieta y el ejercicio como herramientas para la gestión de la diabetes están disponibles para todo el mundo a compartir en Http://www.theguideto-diabetes.com/diabetes_diet Usted puede incluso ver su colección de recetas y artículos que le ayudarán a crear sabrosas comidas que puedan servir de apoyo para ayudar a que su colesterol o azúcar en la sangre en http://www .theguideto-diabetes.com/diabetes_diet/dinners_recipes
Artículos Relacionados:
No hay artículos relacionados.
