¿Es sólo zumbido o hay algo funcional a la formación? ¿Es esto algo nuevo? No, muchos entrenadores han sido la incorporación funcional en la formación de sus clientes programas durante mucho tiempo. Algunos entusiastas del ejercicio no podría siquiera darse cuenta de que están haciendo entrenamiento funcional. ¿Qué es entrenamiento funcional? En pocas palabras, se trata de un régimen de ejercicio diseñado para ayudar a fortalecer nosotros nuestra vida cotidiana para tareas y actividades, mientras que la reducción del riesgo o la prevención de las lesiones comunes.

La formación es funcional para todos? Absolutamente. Esto se aplica a las madres, los golfistas y los jubilados. Más que probablemente, nuestra vida cotidiana, actividades repetitivas causar lesiones, tales como dolor de espalda baja y rigidez en el cuello. Tareas tales como el levantamiento de lavandería, recogiendo niños, balanceándose un club de golf o descarga de comestibles básicos requieren fuerza, el equilibrio y la movilidad de muchas personas que no tienen. El ejercicio de estas actividades a lo largo de más de la larga y puede causar problemas si no son adecuadamente la formación. A pesar de que usted puede ser muy fuerte en los brazos y las piernas, usted todavía podría cepa su espalda levantamiento de comestibles de su tronco debido a la falta de fuerza funcional.

Entrenamiento funcional utiliza múltiples grupos musculares de una manera integrada. Esto es beneficioso por muchas razones. Usted reto de su cuerpo para trabajar en su conjunto, en lugar de aislar a los distintos grupos musculares, que es la forma en que se mueven en la mayoría de nuestras tareas diarias. Por ejemplo, cuando realiza ejercicios sobre la estabilidad de una pelota o una superficie inestable, usted tiene que contratar profunda de los músculos abdominales, caderas, espalda y pelvis. Por lo tanto, potencialmente más músculos se fortalezcan y más calorías se queman durante un ejercicio.

Ejemplos de entrenamiento funcional incluyen Pilates, el deporte-una formación específica, el equilibrio, básicas y de formación. Sport-formación específica se orienta a las necesidades y demandas de un deporte individual y el retos de la atleta. Cada deporte puede variar en la formación de protocolo y cada atleta y las necesidades de diseño del programa será diferente, incluso si son de capacitación para el mismo deporte. Balance de la formación tradicional se ejerce a una superficie inestable o podría tener el cliente de equilibrio en un pie mientras realiza el ejercicio. Básico de capacitación es algo más que el trabajo abdominal. Su núcleo incluye todo el tronco y la columna vertebral incluidos sus caderas, abdominales y los músculos glute. Fortalecimiento de la musculatura profunda de su núcleo ayuda a manejar las tareas cotidianas de la flexión, la rotación, elevación y reducción. Baja el dolor de espalda pueden ser eliminados, mientras que también mejora la postura.

El equipo utilizado incluye juntas de equilibrio, tubería de ejercicio o bandas, la medicina bolas, bolas de la estabilidad y el cable máquinas. Estos ejercicios se pueden sentir incómodos al principio, pero también ofrecen variedad, aumentar reto y agregar diversión a una sesión de ejercicios. Por ejemplo, la tradicional rápidamente incluye un añadido de rotación del torso, un bicep curl se puede hacer en un equilibrio Bosu disco y usted puede ser que encuentre el equilibrio en un pie. No sólo se le sigue recibiendo los beneficios de un peso tradicional programa de capacitación, que está teniendo su aptitud, la salud y el rendimiento diario a un nuevo nivel. Es emocionante y puede sentir su fuerza cada día mejorar. Añadir la dimensión funcional a su rutina de buena forma. Vamos a ayudarle a empezar.

Kelley Ranaudo es el propietario de El Gimnasio de Orlando. Ella tiene 14 años de experiencia en la industria, y tiene un Máster en el Ejercicio de Ciencias de la Universidad de Florida. Ella es un entrenador personal certificado, instructor de ejercicio de grupo y certificado Stott Pilates instructor en matwork y en todos los equipos de Pilates.

Situado en el suroeste de Orlando, Florida, El Gimnasio de Orlando es tu lugar para un amplio programa de buena forma, incluida la formación personal, golf-específicos de formación y una completa Pilates Studio, que ofrece privadas y semi-privadas períodos de sesiones.

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