¿Cuántos de nosotros que levantar pesas regularmente pagar ningún tipo de atención a la estructura y
de la función muscular grupo que estamos formación? Sí, usted puede obtener los resultados por hacerlo a ciegas
ejercicios, pero si realmente quieren un impresionante físico que usted necesita para aprender la anatomía básica
principios. Aquí está por qué:
1. Aprender sobre la estructura y función de un grupo muscular le dará una clara
comprensión de cómo capacitar adecuadamente para que el músculo máxima fuerza, el tamaño y el poder.
2. Conocer la anatomía muscular le da una imagen clara de lo que parece muscular. Esto le permite la imagen en tu mente exactamente la forma en que está trabajando el músculo durante un ejercicio particular.
3. Muchos músculos tienen múltiples funciones. Usted debe estar enterado de esto por lo que no es más un tren
particular el músculo.
En este artículo voy a romper el tríceps braquial y presente su origen,
inserción y función. A continuación, le dará una lista de ejercicios especiales que se dirigen a la
todo el grupo muscular. Sería muy útil si usted tiene acceso a un libro de anatomía para que
podría mirar como a lo largo de leer. Si no tienes un libro que acaba de hacer referencia a mi blog link al final
de este artículo.
DESCRIPCIÓN
El tríceps braquial es en realidad compuesto por tres jefes que conectan el húmero (hueso superior del brazo) y escápula (omóplato) a la cúbito (hueso del antebrazo). Estos jefes son conocidos como la lateral, medio y largo cabezas.
El lateral de la cabeza se encuentra en el exterior frente a la cara de húmero. Tiene la apariencia clásica de una forma de herradura.
La medial se encuentra la cabeza hacia la línea media del húmero.
El jefe de largo se encuentra a lo largo de la parte de atrás del húmero y es la mayor de las tres
cabezas.
Origen y la inserción
El músculo tríceps se origina a lo largo del hueso húmero y la inserta en el cúbito (uno de los dos
huesos del antebrazo).
FUNCIÓN
La función primordial de los tríceps es extender el codo (para enderezar el brazo).
La función secundaria de los tríceps es cumplido sólo por la cabeza larga del músculo, que es llevar el brazo hacia abajo hacia el cuerpo (adduction). Esto se logra debido a la fijación de la cabeza a los largo de la escápula. El tricep comparte esta función con el gran músculo de la espalda dorsal. ¿Cuántos de ustedes que el ejercicio regularmente tríceps sabía acerca de esta función secundaria? Véase, que estás aprendiendo algo ya!
Ejercicios
Cualquier movimiento que se extiende el codo se tricep el trabajo muscular, sin embargo, hay ciertas
ejercicios que me siento darle el mayor beneficio en términos de la construcción de los tres jefes de las
músculo. Por último fuerza, potencia y tamaño de tratar los siguientes:
1. Corporal Tricep extensiones
2. Situada Tricep extensiones
3. Cierre Grip banco de Prensa
4. Banco de Dips
Hay dos razones por estos ejercicios son más eficaces que otros. En primer lugar, estos ejercicios de tricep poner el músculo en una posición estirada. Cuando el músculo está sometido a la tensión en la posición estirada, un rápido cambio en la dirección causas más fibras musculares que para activar normalmente, algo que usted desea cuando definitivamente la construcción de fuerza, potencia o tamaño.
En segundo lugar, usted ayuda a estirar la fascia que rodea el músculo. El estiramiento ayuda a aflojar la
fascia y dar cabida a los músculos a crecer.
Conclusión
El músculo tríceps hasta hace cerca de 2 / 3 del total de la masa del brazo. Esto es importante en términos de la
estructura anatómica general del brazo. Al aprender los principios básicos de anatomía le han dado a usted el conocimiento para formar no sólo difícil, pero así como SMART. El cuerpo humano es una increíble obra de arte y yo desafío a aprender más acerca de la anatomía muscular.
Sobre el autor:
Richard sinergias es un terapeuta físico y buena forma promotor. Descubra lo fácil que es diseñar su propia casa bodybuilding gimnasio visitando Http://www.squidoo.com/cheaphomegym/ hoy!
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